В первую очередь скажем сразу: пожалуй, книга — слишком громкое название для этой публикации. Это скорее брошюра на 170 страниц крупным шрифтом со множеством фотографий и рисунков с автором (да-да, с автором собственной персоной, в халате и со стетоскопом, чтобы никто не сомневался, что перед ним врач). О чем же Виммер успел рассказать в своем коротеньком произведении?

«Кто в теле хозяин: я или гормоны?» разделена на несколько частей. Первая — «Суперагенты в миниатюре» — в семи мини-главах рассказывает о том, что такое гормоны и эндокринные железы в целом, как они работают, что они могут регулировать в организме человека. Также автор бегло называет несколько вех в истории открытия гормонов и их функций.

Для второй части Йоханнес Виммер выбрал из всего многообразия гормонов самые ключевые (и, в целом, с выбором автора вполне можно согласиться) и посвятил им отдельные главы. Так, речь в книге идет о соматостатине, эстрогене(ах), прогестероне, тестостероне, окцитоцине, серотонине, мелатонине, витамине D, инсулине, адреналине, кортизоле, T3 и T4 и, наконец, дофамине.

Каждая глава начинается представлением гормона, описываются его функции, что бывает при избытке и недостатке, в какой период жизни человека гормон особенно важен, указываются его концентрации в норме. Также автор дает и некую «программу самопомощи» по гормонам: что нужно сделать, чтобы концентрация гормона оставалась в рекомендованных рамках (чаще всего, к сожалению, это самые общие рекомендации в духе «занимайтесь спортом», «высыпайтесь», «не курите» и «правильно питайтесь»). Также автор вместе с иллюстратором создал антропоморфные упрощенные образы многих «героев» книги, похожих на адипозов из одной из серий британского сериала «Доктор Кто». Например, эстроген — это оперная дива, прогестерон — ее закулисный агент, а тестостерон — это Джеймс Бонд.

Попутно читатель встречается и с некоторыми другими представителями разнообразного мира сигнальных молекул. Странно, что названия некоторых из них даны на английском языке (не в составе аббревиатур, что было бы логично, а просто в тексте!), хотя для них есть принятые названия на русском. Непонятно, было ли так указано в оригинале либо такое решение принял переводчик. Например:

Если получше приглядеться — внимание, сложно! — этот гормон не работает сразу в мышечной или костной ткани. Он отдает приказ другому сигнальному веществу. Оно называется insulin-like growth factor (IGF) 2* и начинает вырабатываться в печени, как только суперагент соматотропин связывается с определенными рецепторами ее клеток.
Сколько будет произведено соматотропина, зависит от другого суперагента. Growth hormone releasing hormone (GHRH)3 образуется в области промежуточного мозга и посылает гипофизу приказ начать производство — всё это очень сложный процесс.

причем в другом месте текста упоминается «ИФР-1» со сноской, что это «инсулиноподобный фактор роста 1». — Прим. автора рецензии.

На последних 40 страницах автор «отвечает» на девять бытовых вопросов, которые, по-видимому, мог задать ему гипотетический читатель. Они оформлены как письма с жизненными историями. Сопровождает каждый ответ чеклист на смежную тему, подходящий скорее для поста «лайкни и сохрани» в инстаграме, например, «Семь лучших советов для надпочечников» или «Лучший совет при эректильной дисфункции». На книжный материал эта часть публикации похожа совсем мало, скорее, это перенесенная из газеты колонка вопросов и ответов.

Одна из вещей, которая сразу бросается в глаза, — это несколько желтый способ раскрутки темы своей книги. Складывается ощущение, что читатель должен почувствовать, насколько же он ничего не выбирает в своей жизни: все решения за него приняты хитрыми гормонами, которые могут чувствовать, мыслить и манипулировать своим хозяином:

Серотонин имеет множество талантов, и он — нечто гораздо большее, чем «просто» гормон счастья, потому что представляет собой гормон и нейромедиатор в одном веществе, которое способствует тому, чтобы все шло гладко. К примеру, без него вам не удалось бы поспать. При убывании дневного света серотонин превращается в мелатонин, который вызывает усталость и заботится о том, чтобы вам хорошо спалось. Серотонин умеет делать очень многое.

И именно книга Виммера и его советы по «самопомощи» наконец-то дадут возможность читателю познать себя и наладить многие аспекты своей жизни. Конечно, сигнальные соединения — это основная тема книги, и гормоны, безусловно, играют важнейшую роль в организме человека. Но говорить, что они управляют всей его жизнью и поведением и что вообще ничего важнее гормонов нет, это всё же преувеличение. Хорошим решением, например, было бы проговорить в предисловии или другой части книги, что человеческий организм работает как целое, но автор этого не делает.

К сожалению, особой выверенностью, научностью и использованием самых последних и полных данных книга Виммера не отличается. Многие фразы сформулированы не совсем корректно, с очень сильными упрощениями и допущениями. В тексте есть отсылки к некоторым научным исследованиям, но нет ни списка этих публикаций, ни литературы, которую использовал автор, ни рекомендации почитать что-то еще по теме. Без ссылок на источники некоторые заявления звучат слишком громогласно, например:

За последние десятилетия были опубликованы многочисленные исследования, которые показали, что потенциал витамина D для здоровья представляется практически неисчерпаемым. Поэтому он используется как ключ к профилактике и лечению трудно поддающихся терапии или хронических заболеваний.

Главы представляют собой довольно хаотичную смесь общих данных о молекулах уровня Википедии, часто не объясненных терминов и редких хардкорных подробностей (которые, видимо, должны подчеркнуть глубокие знания автора, поскольку неподготовленному читателю они ни о чем не говорят), интересных или не очень фактов о гормоне, историй из жизни и разных шуток-прибауток по тому, как и какие области жизни человека оказываются затронуты его действием. Без научно-ориентированных иллюстраций для читателя без соответствующей подготовки многие вещи остаются пустыми словами — например, описание химической структуры или упоминание структур головного мозга.

Некоторые заявления сделаны как будто только для красного словца, что отражается на их корректности, например:

Без инсулина не было бы жизни на Земле, потому что обмен веществ без этого гормона просто не смог бы состояться

с объяснением, что

уже примерно 400 миллионов лет он снабжает энергией каждую клетку организма живых существ на этой планете

Или

Солнцезащитный крем /.../ хоть и предохраняет от рака кожи, но увеличивает риск заболеть раком вообще, так как вместе с ультрафиолетовым излучением блокирует и выработку витамина D.

Хотя Виммер иногда и отсылает читателя за консультацией к врачам, тем не менее, он дает немало «жизненных» советов, к которым нужно относиться с осторожностью. Например, он советует прикупить продуктов, богатых фитоэстрогенами, предлагает попить родиолу розовую, для активации витамина D рекомендует обливаться холодной водой по Кнайпу или принимать холодный душ по утрам, или, например, так говорит о профилактике заболеваний, связанных с тиреоидными гормонами:

Гормоны стресса (адреналин, норадреналин и кортизол) тоже вызывают проблемы со щитовидной железой. В целях профилактики и для тех, кто уже столкнулся с острыми заболеваниями: позаботьтесь о лучшем управлении стрессом! В самом деле люди, которые часто предаются бесплодным размышлениям и беспокоятся, более склонны к развитию заболеваний щитовидной железы, таких как тиреоидит Хашимото или базедова болезнь. Типичным симптомом последней являются выпученные глаза.

Пожалуй, не стоит объяснять, что делать такие заявления или давать рекомендации, не видя пациента, не очень ответственно со стороны врача.

Автор изначально ставит себя на патерналистскую позицию всезнающего врача и иногда говорит с читателем так, как будто тот только что выпустился из детского сада. Количество не очень смешных шуток, призванных сделать текст более развлекательным, тоже можно было бы сократить. Возможно, некоторым такой стиль повествования будет близок, но однозначно не всем. Кроме того, количество стереотипов, которые можно вынести из книги, огромно. Например, «Эстроген придает помпезность и суматошность всем женским делам — включая типично женские манеры и поведение» или «Джеймс Бонд среди гормонов: тестостерон превращает мужчину в славного малого — агрессивного и смелого, но честного и справедливого».

Если вам срочно нужно найти прямолинейное и простое обоснование любому поведению окружающих людей и при этом сойти за человека, который знает какие-то биологические термины, то «Кто в теле хозяин: я или гормоны?» вам в этом поможет.

Высокий уровень эстрогена — это хорошее состояние для заботливых мам. Например, у беременных женщин он благоприятствует созданию «гнезда». Будущие мамы, находясь на седьмом месяце беременности, могут даже вскарабкаться на высокую лестницу, чтобы выкрасить стены в новой детской в небесно-голубой или розовый цвет. Всем известная мания чистоты, которая перед месячными или во время них гарантирует, что оконные стекла будут сверкать даже зимой, согласно научным данным, тоже связана с повышением эстрогена.

Или (про нарушения работы ЖКТ):

Часто это происходит (в том числе) из-за прогестерона, но, как показали исследования, еще и потому, что женщины просто не уделяют своему стулу достаточно времени, ведь им сначала нужно прибраться, прихорошиться и отвести детей в детский сад. Да уж, так распоряжаться временем, как это делают многие женщины, некоторым мужчинам, вероятно, даже в голову не пришло бы.

Или:

Можно смело предположить, что Харви Вайнштейн, ставший причиной распространения хэштег-кампании #MeToo, наряду с чрезмерно завышенной самооценкой не жалуется и на дефицит тестостерона. В английском языке даже есть термин для обозначения этого состояния: testosterone-poisoning, или отравление тестостероном, то есть «стереотипно негативное поведение мужчин».
Традиционно тестостерон имеет довольно плохую репутацию, свидетельствуя о том, что представители мужского пола порой оказываются больше похожи на наших ближайших родственников из царства животных, приматов, чем на представительниц женского пола, которыми управляют эстрогены.
Кстати, сейчас я разглядываю фотографии, сделанные во время последнего посещения зоопарка. Нередко возле вольера с обезьянами можно заметить потрясенных женщин, которые то и дело переводят взгляд с обезьян, чешущих себе зад, а после нюхающих пальцы, на своих мужей. Но тестостерон оказывает гораздо более разнообразное влияние на наше самочувствие. Он воздействует даже на женщин, хотя и гораздо слабее.

В целом, складывается впечатление, что держишь в руках не научно-популярную книгу грамотного врача, а материал не очень профессионального журналиста для газеты, в котором здоровью посвящена одна секция из многих. Какие-то отдельные данные из нее запомнить легко, потому что автор преподнес их ярко и объемно, но не всегда эта информация будет на 100% верна и актуальна.

Можно ли сильно навредить себе чтением этой книги? С одной стороны, причин выбрать именно ее для знакомства с увлекательным миром гормонов не так много, ведь о них написано немало гораздо более качественной литературы, но, возможно, вы просто уже давно фанат YouTube-канала Виммера.

С другой стороны, если попытаться найти плюсы в этой книге, то нужно сказать, что Виммер все же говорит о многих гормонах, дает описание их биологических функций, и поэтому некое понимание того, как функционирует организм, вы получите. Также автор не единожды говорит, что книга-книгой, а если вас всё же что-то беспокоит, то стоит обратиться к врачу, и не нужно покупать в интернете разные непроверенные средства, которые должны повлиять на ваше самочувствие. Да и со многими советами по нормализации образа жизни нельзя не согласиться (но, в целом, вы, наверное, и так слышали, что курение вредит здоровью, а сбалансированное питание и физическая активность важны?) Кроме того, поскольку книга очень популярно написана и явственно нацелена на самую широкую аудиторию — правда, издается она с пометкой 16+, — то если на нее набредет читатель, далекий от науки и верящий, что его жизнь контролируется движением планет и знаком зодиака, то возможно, он задумается: может, человеческий организм правда очень сложен и регулируется множеством сигнальных молекул? И это тоже будет маленькой победой.